赫本练了一辈子的瑜伽动作,隔了50年又火了

  • 日期:07-26
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赫本练习瑜伽一辈子,50年后被解雇了!

赫本的美丽和完美的体形,加上她平静和古典的气质,是世界上为数不多的气质美女之一。它也是世界上最美丽的人。它已成为瑜伽史上最美丽的人。好发言人。

瑜伽,美女,在他自己,节目生动。

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早在1958年,赫本就留下了一张精美的瑜伽照片。从照片中,我可以看到奥黛丽赫本的“永远的女神”是多么美丽。在赫本的照片中,穿着红色紧身瑜伽服,人们向自然瑜伽的方式介绍自己。

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因此,瑜伽可以让你从内到外更加美丽,让你从内到外变得更有气质,可以帮助你改善驼背胸,脊柱侧弯,骨盆前倾等不良姿势的问题,让你随意展现自己的气质,只要身体气质出来,你就会迈出一步。今天,小编推出了一系列的瑜伽姿势,帮助你培养赫本的气质和美丽!

1.新月式

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新月式(Anjaneyasana),又称新月冲刺,低冲刺。

身体效果

1-有助于加强腿部力量,同时伸展腿部后侧以及大腿前侧和腹股沟的位置;

2,伸展髋关节屈肌,加强脊柱和背部肌肉,缓解长期久坐不动引起的不适;

3-按摩腹部器官,增强生殖系统的健康;

4-预防或减少呼吸问题,提高神经系统的效率。

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体积分解

在线上。

2,右脚向前迈出一大步,走到手中间,右脚被压在垫子表面,右腿膝盖弯曲,右脚脚趾不要超过。左脚是直的,脚趾指向地面,左大腿肌肉收紧,左臀部向前推,腹部靠近右前腿,双手被支撑。背部挺直,脊柱向前伸展;

3,向上伸展脊柱,膝盖放在左腿上,脚背压实,臀部向下,双手自然放在身体两侧;

4,呼气,双臂抬起头顶,靠近耳朵,打开肩膀和胸部,双臂伸直,将身体向上推,继续伸展脊柱,稳定双脚。让你的眼睛向前看,让你的身体保持稳定;

5,吸气,手臂上身向后倾,臀部,腿部保持不动,感觉脊柱后侧挤压。保持5-8次组呼吸,双手后仰,调整呼吸,然后向后退出右腿,向斜板式,改腿练习。

今天的风格解释就在这里,我想看看哪种风格,你可以在评论区留言!