吃素养生新时代,这几个素食菜谱你真的不需要吗

  • 日期:10-21
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现在素食主义越来越流行。许多动物爱好者和环保主义者将素食主义作为他们的爱好。实际上,他们并不要求每个人都生活在素食之中,因为许多人无法忍受它,而且吃肉确实可以为身体提供更多的能量,但是仍然有必要不时地获取一些素食。特别是对于一些热爱美丽的女孩,多吃蔬菜和水果以使美丽和保持健康。

蔬菜

天然素食通常分为六类。这六种食物的均衡摄入可使人体吸收更多的营养,并维持人体细胞生长所需的营养。物质的六种类别包括以下类别:

A:蔬菜:富含矿物质和维生素,它是每天必不可少的营养来源。

二:水果:含有纤维素和糖等营养物质,可为人体提供热量。

三:全谷类,坚果:富含蛋白质,带壳谷物,比精制米饭更多的蛋白质。

四:鸡蛋,豆类,面粉制品:大豆制品富含雌激素,可以预防骨质疏松症。

五:牛奶产品:富含钙和蛋白质,可以使人们保持活跃和稳定。

六:油脂:从水果或种子中提取的油是素食中的脂肪来源,可以为人体带来丰富的能量。

素食的原料很多,但是如何混合,如何做才是一个学习的问题。以下是一些适合所有人的素食食谱,仅供参考。

可食豌豆(图片仅供参考)

A:蘑菇和油菜籽

推荐:它富含蛋白质,铁和钙等营养物质。它非常适合成长中的孩子,它可以增强骨骼并激活脑力。

材料:蘑菇,油菜籽,切碎的葱,盐,橄榄油等

实践:将蘑菇洗净,切成薄片,将蘑菇备用,然后清洗油菜籽。加热盛满油的锅,将油菜籽翻炒,加盐和调味料,然后继续搅拌。最后,加入蘑菇汁并与蘑菇一起炒熟,再撒上切碎的葱即可。

开胃泡菜(图片仅供参考)

二:开胃泡菜

推荐:白菜富含纤维和维生素,可促进胃的消化并消除肠毒素。

材料:白菜,蔬菜汤,盐,醋,黄酒等

实践:将卷心菜洗净,然后预先放入盐的沸水中。然后取出白菜,从体内挤出水分,切成块。将醋和米酒混合,倒入蔬菜汤中。肉汤冷却后,倒入密封罐中。加入白菜并禁止罐头。拾起白菜一天后,就可以吃了。

韭菜粥(图片仅供参考)

三:韭菜粥

推荐:A菜含有丰富的维生素C,维生素A和纤维,可以帮助人体抵抗病毒并清除肠道毒素。

材料:韭菜,大米,胡萝卜泡菜,盐等

做法:将韭菜洗净,切成小块,然后将大米洗净,煮成粥。煮前加入韭菜和盐。煮5分钟,然后搭配胡萝卜泡菜。

蔬菜黄豆芽(图片仅供参考)

四:醋豆芽

推荐:豆芽中含有丰富的卫生坚果C和矿物质,可缓解疲劳并改善人体的代谢能力和免疫系统功能。

材料:大豆芽,醋等

做法:将豆芽洗净,放入锅中,然后倒入醋中煮熟。豆芽煮熟后即可食用。

今天分享这四个食谱,如果您有兴趣,可以在家中自己尝试。