从食物中获取水分更健康 推荐这些多水水果

  • 日期:11-15
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根据《莫斯科共青团员报》报告,一些专家指出从食物中获得的水对健康更有益。 水是身体的重要组成部分。富含微量元素和营养的水可以保持人体和皮肤健康。 但是人们经常不能正确获得水。

人们普遍认为大量的饮用水可以保持皮肤的年轻活力,但是研究表明这种说法是不正确的。 为了补充水分,人们需要学会“吃”水,而不是喝大量的水,即人们应该在日常饮食中多吃富含水分的水果和蔬菜,这样获得的水更有利于身体健康,可以防止水分的迅速流失。 边肖向你推荐几种富含水分的食物。它们不仅美味可口,而且营养价值很高。你也可以选择在日常生活中多吃这些水果。

西瓜

具有清热解暑、消渴利尿、解酒等功效。用于治疗热证、暑热烦渴、排尿困难、咽喉痛、口腔炎症和醉酒。

西瓜是夏天最好的食物。它不仅可以缓解夏季的炎热和多汗,还可以补充水分。它被称为夏季瓜果之王。 西瓜果肉94%是水,还有糖、维生素、各种氨基酸和少量无机盐,能有效补充高温季节人体所需的水分和营养。其次,摄入的水和无机盐可以代谢成尿液,还可以带走多余的热量,从而达到清热益气的功效。

但是,应该注意的是,西瓜属于凉凉产品的范畴,身体虚弱、饥寒交迫的人如果吃得过多,容易出现腹痛和腹泻。它不适合吃油腻的东西。肾功能不全的人不应该吃得更多。如果西瓜和温热的食物或饮料一起吃,冷热不会调和,人们容易呕吐。

樱桃番茄

樱桃番茄,学名樱桃番茄,是一种很好的保健食品,含糖量高,约7 ~ 8度,味道香甜可口,风味独特。它既是蔬菜又是水果。除了番茄的所有营养成分外,它的维生素含量是普通番茄的1.8倍。 联合国粮食及农业组织已将其列为首先推广的“四大成果”之一。

圣女果含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,能够促进人体的生长发育,尤其是儿童的生长发育,增加人体抵抗力,延缓人体衰老。 此外,番茄红素可保护人体免受香烟和汽车尾气中致癌毒素的侵害,还可用于美容和防晒。樱桃番茄中的苹果酸或柠檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白质。

peaches

peaches被称为“长寿桃”和“仙桃”,也因其美味的肉质而被称为“世界第一水果”。

桃肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油。 每100克新鲜桃子含有88%的水、0.7克蛋白质、11克碳水化合物和180.0千焦热量。 桃子适用于低钾血症和缺铁性贫血的病人。

pitaya

pitaya是一种低能量水果,属于凉果。味道甜美多汁,富含水溶性膳食纤维。具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、结直肠癌等功效。它还富含纤维,可以预防便秘。

火龙果含有水果和蔬菜中不常见的植物白蛋白,这种白蛋白可以与人体内的重金属离子结合解毒。 富含抗氧化维生素C,能美白肌肤,防止黑斑。 此外,火龙果中铁的含量也非常丰富。

火龙果也有心脏 与普通的白心火龙果相比,红心更好吃,营养价值更高。 火龙果富含有机酸、维生素C、镁、钾等矿物质元素和膳食纤维(平均含量为2.0%),更重要的是花青素含量丰富,尤其是红色果肉

应该注意的是火龙果不应该和牛奶一起吃。 糖尿病患者、体质冷的女性、面色苍白、四肢无力、经常腹泻等体质冷的症状不宜多吃。女性在月经期间不应该吃火龙果。

李子

李子饱满、圆润、雕刻精美、外形美观、味道甜美,是人们喜爱的水果之一。 李子含有多种营养成分,具有护肤和润滑皮肤的功效。李子的抗氧化剂含量惊人地高,可以被称为抗衰老和预防疾病的“超级水果”。

营养价值:李子味酸能促进胃酸和消化酶在胃中的分泌,促进胃肠蠕动,从而增进食欲,促进消化,特别是对胃酸缺乏、进食后饱胀和便秘的人

杨桃

杨桃可制成杨桃汁,饮用后可解渴润喉,对口干舌燥有很好的作用。 它也是护肤的神圣产品,具有滋润皮肤的功能。 杨桃是钾含量高的水果之一。它有很好的利尿作用,可以帮助酒精排出体外。因此,它具有很好的解酒效果。

提醒大家,因为杨桃有点冷,所以无论你是吃杨桃还是直接喝杨桃汁,最好不要冷藏或加冰。