8大养生误区,越养越坏!快看看你踩了没

  • 日期:09-02
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07: 52: 31海藻说健康

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小花陪你

如今,人们的健康意识越来越强。 “健康”这个词经常挂在每个人的嘴唇上。然而,许多人对在线健康知识知之甚少,并没有深入了解,但却引发了更严重的健康危机./p>

今天,让我们来看看常见的健康误解吧!

综合自我健康,健康中国和网络

1

少油,少盐,蚝油,盐,无盐

如今,有越来越多的肥胖和肥胖患者。因此,少油和少盐的饮食越来越受欢迎。更多人选择做饭和做饭,不要放油和盐,并实施超轻饮食。但这种做法实际上是一场隐患。

40%~60%的人脑是由脂肪组成的。脂肪摄入过少,大脑功能很容易被破坏,阿尔茨海默病等脑部疾病的风险也会增加。内脏也需要脂肪的支持和保护。

建议:

为了防止甘油三酯的上升,不要吃油,不要吃蟑螂,必须学习痰的组合,每日油脂摄入量约25-30克。

钠盐摄入不足会导致体内外渗透压失去平衡,促使水进入细胞,导致不同程度的脑水肿。轻度可能导致意识障碍,这可能导致心率加快,厌食和恶心。

建议:

应该吃盐,但每日摄入量不应超过6克,高血压和心脑血管疾病患者不应超过5克。

2

虽然粗粮很好,但不是每个人都适合

我们都知道,我们每天吃的米饭和白面都是很好的食物,这不仅会导致体重增加,而且还会增加血糖。因此,粗粮开始在餐桌上流行,不仅富含膳食纤维,维生素等,还能控制体重,平衡身体。激素。

但杂粮不适合每个人。消化不良,贫血,缺钙,肾病患者和痛风患者等特殊人群应加以控制,甚至不适合进食。

建议:

成年人每天不应摄入超过100克的粗粮,并且可以将粗粮整合成三种主食。通常,粗粮约占主食的1/3。

3

喝粥和胃?因人而异

粥是一种液体食物。它不需要经过大量的咀嚼和胃蠕动就能进入小肠,减轻胃的负担,对消化功能不利。手术和恢复后,粥确实是一个很好的胃。

但是,对于有胃食管反流和消化性溃疡的人,喝粥可能会加重病情。首先,因为粥很容易回流,其次,因为粥可以刺激过多的胃酸分泌,刺激胃黏膜,不利于溃疡。脸愈合。

另外,对于糖尿病患者,喝粥两小时后血糖升高较快,最好少喝,或在粥中加杂粒,杂豆等,不要煮得太差,要减慢血糖波动。但是,如果您患有严重的糖尿病,建议不要饮用粥以避免加重病情。

4

出汗并不意味着燃烧脂肪

在高温天气下,当我外出一圈时,我忍不住偷偷溜出去。我的脂肪在燃烧,我越来越瘦了!

但实际上,人体在高温和高温下出汗,为了调节体温,大部分汗水都是水,而不是脂肪燃烧。

在线流行包装保鲜膜减肥法,遮盖汗水,也无法达到减肥的目的。被动出汗不利于减肥。只有运动引起的主动出汗才能帮助身体排出废物,促进体重减轻。

但这并不是说你的汗水越多,你的减肥效果就越好。人体汗液量与运动前的个人体质和饮水有关。因此,运动的强度和时间应该基于自身的耐受性,不应盲目追求出汗效果。

5

清洁面部以获得清洁,容易伤到皮肤

许多人更喜欢清洁度高的肥皂类产品,洗后感觉更清爽。

但是,大量高频使用皂基配方清洁产品,会过度剥夺皮肤的精油,影响皮肤的抗刺激作用;

同时,肥皂自由基可破坏角质层,影响角质形成细胞的有序和密度,使皮肤纹理紊乱,并影响皮肤的触感和外观。

建议:

可以选择相对温和的产品,如添加活性物质的产品,如氨基酸系表面活性剂和双属性表面活性剂,以减少对皂基产品的刺激;

控制使用频率。对于油性皮肤,您可以每天使用两次面部清洁剂;适合干性皮肤,每天一次;适合敏感皮肤的人,每周2-3次。

6

自制面膜虽然没有添加,但容易过敏

很多人喜欢自制的面膜,感觉自然,没有化学添加成分,对皮肤的刺激很小,所以人们经常看到人们用面粉,蜂蜜和黄瓜等酸奶,所以他们真的能达到预期的效果吗?

由于天然材料未经过提取和加工,皮肤难以吸收,难以发挥所谓的美白,去除痘痘的效果,甚至更好地直接食用;

另外,在生产过程中,操作不当,也容易产生细菌,细菌被带到脸上,刺激皮肤,容易引起过敏。

建议:

对于皮肤敏感的人来说,自制口罩的使用率较低,而且您购买的口罩不应每天使用,每周2-3次。

7

鱼刺卡喉咙:喝醋是没用的,喉咙饭是危险的

鱼是中式餐桌的常客。鱼刺意外地卡在喉咙里也是常见的。在这种情况下,许多人的第一反应是吞下米饭和喝醋。我不知道这两种方法容易造成严重后果!

据传,醋和钙会发生反应,因此它会起到软化鱼骨的作用。如果是这样,为什么西湖醋鱼的鱼骨很难?

事实上,醋不仅会软化,而且在喝醉时会烧伤食道和胃粘膜。吞咽可能导致鱼骨越来越深,刺穿食道或血管。

正确的做法

在镜子的帮助下或在他人的帮助下,使用手电筒观察口腔并寻找鱼骨的位置。如果它很浅,可以用小镊子剪掉。如果位置很深,建议立即去医院。

8

抗生素:不是消炎药,甚至不是灵丹妙药

很多人,无论是头痛还是脑热,还是喉咙痛,只要身体出现红肿,热痛等炎症反应,抗生素就用来治疗炎症。

尚不清楚抗生素仅对由细菌引起的炎症有效,但对由病毒,真菌和创伤引起的炎症几乎没有影响。

使用抗生素作为灵丹妙药的做法不仅可能延缓疾病,还容易损害肠道,降低人体免疫力,甚至产生“超级细菌”。

“西林,头孢菌素,头孢菌素,磺胺,细胞系和沙星”都是抗生素。它们应该在生活中区分,最好在使用前咨询医生。不要自己使用药物。

你还记得这些误会吗?

有健康的感觉很好,

但方法必须正确!

朱晓华主编:陈光泰

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小花陪你

如今,人们的健康意识越来越强。 “健康”这个词经常挂在每个人的嘴唇上。然而,许多人对在线健康知识知之甚少,并没有深入了解,但却引发了更严重的健康危机./p>

今天,让我们来看看常见的健康误解吧!

综合自我健康,健康中国和网络

1

少油,少盐,蚝油,盐,无盐

如今,有越来越多的肥胖和肥胖患者。因此,少油和少盐的饮食越来越受欢迎。更多人选择做饭和做饭,不要放油和盐,并实施超轻饮食。但这种做法实际上是一场隐患。

40%~60%的人脑是由脂肪组成的。脂肪摄入过少,大脑功能很容易被破坏,阿尔茨海默病等脑部疾病的风险也会增加。内脏也需要脂肪的支持和保护。

建议:

为了防止甘油三酯的上升,不要吃油,不要吃蟑螂,必须学习痰的组合,每日油脂摄入量约25-30克。

钠盐摄入不足会导致体内外渗透压失去平衡,促使水进入细胞,导致不同程度的脑水肿。轻度可能导致意识障碍,这可能导致心率加快,厌食和恶心。

建议:

应该吃盐,但每日摄入量不应超过6克,高血压和心脑血管疾病患者不应超过5克。

2

虽然粗粮很好,但不是每个人都适合

我们都知道,我们每天吃的米饭和白面都是很好的食物,这不仅会导致体重增加,而且还会增加血糖。因此,粗粮开始在餐桌上流行,不仅富含膳食纤维,维生素等,还能控制体重,平衡身体。激素。

但杂粮不适合每个人。消化不良,贫血,缺钙,肾病患者和痛风患者等特殊人群应加以控制,甚至不适合进食。

建议:

成年人每天不应摄入超过100克的粗粮,并且可以将粗粮整合成三种主食。通常,粗粮约占主食的1/3。

3

喝粥和胃?因人而异

粥是一种液体食物。它不需要经过大量的咀嚼和胃蠕动就能进入小肠,减轻胃的负担,对消化功能不利。手术和恢复后,粥确实是一个很好的胃。

但是,对于有胃食管反流和消化性溃疡的人,喝粥可能会加重病情。首先,因为粥很容易回流,其次,因为粥可以刺激过多的胃酸分泌,刺激胃黏膜,不利于溃疡。脸愈合。

另外,对于糖尿病患者,喝粥两小时后血糖升高较快,最好少喝,或在粥中加杂粒,杂豆等,不要煮得太差,要减慢血糖波动。但是,如果您患有严重的糖尿病,建议不要饮用粥以避免加重病情。

4

出汗并不意味着燃烧脂肪

在高温天气下,当我外出一圈时,我忍不住偷偷溜出去。我的脂肪在燃烧,我越来越瘦了!

但实际上,人体在高温和高温下出汗,为了调节体温,大部分汗水都是水,而不是脂肪燃烧。

网上流行的包裹膜减肥方法,出汗,不能达到减肥的目的。被动出汗不利于减肥。只有运动引起的主动出汗才能帮助身体排出废物,促进体重减轻。

但这并不是说汗水越多,减肥效果就越好。人体出汗量与个人的身体健康状况和运动前的饮水量有关。因此,运动的强度和时间必须基于自身的耐受性,不应盲目追求出汗效果。

5

洗脸,以获得清爽的感觉和容易的皮肤损伤

许多人更喜欢具有高肥皂含量和强清洁能力的洗涤产品。我觉得洗完后我的脸更清爽了。

然而,大量使用皂基配方的高频清洁产品会过度剥夺皮肤所需的油脂,影响皮肤抵抗刺激的能力;

同时,皂基会破坏角质层,影响角质细胞的有序和密度,使皮肤纹理凌乱,影响皮肤的触感和外观。

建议:

您可以选择相对温和的产品,如添加活性物质,如氨基酸活性,双重属性活性等,以减少肥皂刺激性产品;

控制使用频率。对于油性皮肤,您可以每天使用两次洗面产品;皮肤干燥,每天一次,敏感肌肤的人每周可以使用2-3次。

6

自制面膜虽然没有添加,但容易过敏

很多人喜欢自制口罩。它们感觉天然无化学成分。它们对皮肤的刺激性较小。因此,人们经常看到酸奶加面粉,蜂蜜和黄瓜等,你能真正达到预期的效果吗?

由于天然材料未经过任何提取和加工,皮肤难以吸收,难以发挥所谓的美白,粉刺效果,甚至比直接进食更好;

另外,在生产过程中,操作不当,也容易产生细菌,细菌被带到脸上,刺激皮肤,容易引起过敏。

建议:

对于皮肤敏感的人来说,自制口罩的使用率较低,而且您购买的口罩不应每天使用,每周2-3次。

7

鱼刺卡喉咙:喝醋是没用的,喉咙饭是危险的

鱼是中式餐桌的常客。鱼刺意外地卡在喉咙里也是常见的。在这种情况下,许多人的第一反应是吞下米饭和喝醋。我不知道这两种方法容易造成严重后果!

据传,醋和钙会发生反应,因此它会起到软化鱼骨的作用。如果是这样,为什么西湖醋鱼的鱼骨很难?

事实上,醋不仅会软化,而且在喝醉时会烧伤食道和胃粘膜。吞咽可能导致鱼骨越来越深,刺穿食道或血管。

正确的做法

在镜子的帮助下或在他人的帮助下,使用手电筒观察口腔并寻找鱼骨的位置。如果它很浅,可以用小镊子剪掉。如果位置很深,建议立即去医院。

8

抗生素:不是消炎药,甚至不是灵丹妙药

很多人,无论是头痛还是脑热,还是喉咙痛,只要身体出现红肿,热痛等炎症反应,抗生素就用来治疗炎症。

尚不清楚抗生素仅对由细菌引起的炎症有效,但对由病毒,真菌和创伤引起的炎症几乎没有影响。

使用抗生素作为灵丹妙药的做法不仅可能延缓疾病,还容易损害肠道,降低人体免疫力,甚至产生“超级细菌”。

“西林,头孢菌素,头孢菌素,磺胺,细胞系和沙星”都是抗生素。它们应该在生活中区分,最好在使用前咨询医生。不要自己使用药物。

你还记得这些误会吗?

有健康的感觉很好,

但方法必须正确!

朱晓华主编:陈光泰

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